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李湘得了糖尿病,发言说:糖在我们家不会再出现了,一定要戒糖

杨医生健康指南 · 2025-2-28 10:34:13
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声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”,方便您随时查阅一系列优质健康文章。
李湘的一句“糖在我们家不会再出现了”瞬间引发热议。
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很多人第一反应是:糖尿病不就是因为吃糖多导致的吗?所以戒糖就能治好? 但事实真的如此吗?糖尿病患者真的要对所有“糖”敬而远之吗?
今天,我们就来好好掰扯掰扯这个话题。
糖尿病,不是你想的那样

先说个事儿,我有个朋友,40岁出头,体型微胖,平时不怎么爱吃甜食,甚至连奶茶也只是偶尔喝一杯。
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结果某天体检,空腹血糖 7.5 mmol/L,医生告诉他:你已经踏入糖尿病的大门了。 他当时一脸懵:“我又不怎么吃糖,怎么会得糖尿病?”
这其实是很多人的误区。糖尿病的根本原因不是“吃糖多”,而是 胰岛素功能受损,导致体内糖代谢出现问题。
当然,过度摄入糖分会让血糖飙升,加重胰岛的负担,但糖尿病的发生,更大程度上与 遗传、肥胖、饮食结构、作息习惯 等综合因素有关。
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所以,那些觉得“戒糖”就能避免糖尿病的人,可能要重新审视一下自己的生活方式了。
“戒糖”能治糖尿病?别被误导了!

李湘的“戒糖”言论,其实反映了一种典型的误区:以为糖尿病就是单纯的“糖”问题。
但我们要知道,人体所需的能量,最终都会转化为葡萄糖,无论是米饭、面条、土豆,还是水果、牛奶,甚至蛋白质和脂肪,在体内都会通过代谢转化为能量来源。
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所以,真正的控糖,不仅仅是“少吃糖”,而是控制总碳水化合物的摄入,选择合适的饮食结构,保持血糖稳定。
举个例子:
· 精制糖(如奶茶、蛋糕、糖果)—— 这些确实要少吃,因为它们会导致血糖短时间内迅速升高。
· 全谷物、蔬菜、豆类—— 这些虽然也含有碳水化合物,但它们的血糖生成指数低,升糖速度慢,反而更适合糖尿病患者。
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· 水果—— 不是不能吃,而是要选低GI值的,比如柚子、樱桃、蓝莓,而不是一口气吃一整个西瓜。
所以,“戒糖”并不等于“完全不吃糖”,而是学会科学控糖。
除了吃,糖尿病的元凶还藏在哪?

很多人以为糖尿病是吃出来的,其实,真正让血糖失控的,不止是嘴巴,还有这些“隐形杀手”——
1. 久坐不动

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现代人最大的毛病就是能坐着绝不站着,能躺着绝不坐着。
长期缺乏运动,会让胰岛素功能下降,导致血糖难以控制。 研究表明,每天坐着超过6小时的人,患糖尿病的风险比每天坐着3小时以内的人高出112%!
2. 熬夜、压力大

睡眠不足和长期压力会导致皮质醇升高,进而让胰岛素抵抗加剧,影响血糖稳定。
很多“过劳肥”的人,血糖其实已经悄悄超标了。
3. 乱吃保健品

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有些人一听说自己血糖高,就疯狂吃各种“降糖神药”“降糖茶”,结果不仅没降下来,反而伤了肝肾。
真正有效的降糖方式,永远是饮食+运动+科学用药。
你以为的“健康食品”,可能在害你

这年头,商家太会玩“健康”概念了,很多糖尿病患者一不小心就掉进了“伪健康”陷阱,比如——
· 无糖食品 ≠ 低血糖反应食品:很多标着“无糖”的食品,其实用了代糖(比如麦芽糖醇、赤藓糖醇),但有些代糖同样会影响血糖,吃多了一样不健康。
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· 蜂蜜、红糖更健康?错! 它们本质上还是糖,血糖反应甚至比白砂糖还高!
· 水果干、果汁更健康? 一个苹果的糖分可能只有10克,但一杯苹果汁的糖分可能高达30克,还少了膳食纤维,升糖更快。
所以,别被“健康”二字迷惑,学会看营养成分表,才是王道。
糖尿病能治好吗?真相可能让人失望

糖尿病不是一个“吃药就能治好”的病,它更像是一个长期管理的“代谢病”。
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目前的医学手段,还没有办法彻底治愈糖尿病,但可以通过饮食、运动、药物等手段,让血糖控制在正常范围内,避免并发症。
有些人通过严格控糖+减肥+运动,血糖恢复正常,甚至停药,但这并不意味着糖尿病“痊愈”了,而是进入了“缓解期”。
一旦生活方式回到原来的状态,血糖仍然可能失控。
所以,糖尿病患者要有长期管理意识,而不是想着“一劳永逸”的治疗方法。
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说到底,糖尿病最怕什么?

糖尿病最可怕的不是高血糖,而是并发症
长期血糖不稳定,会损伤眼睛、肾脏、神经、心血管,严重的甚至可能导致失明、尿毒症、截肢、心梗、脑卒中。
但好消息是,80%的糖尿病并发症是可以预防的,关键就在于——
1. 定期监测血糖:别等到有症状才去查,特别是有家族史的,建议35岁后每年做一次血糖检测。
2. 健康饮食:少吃精细碳水,增加膳食纤维摄入,合理搭配蛋白质和健康脂肪。
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3. 坚持运动:哪怕每天快走30分钟,也比什么都不做强。
4. 控制体重:肥胖是糖尿病的“催化剂”,减重5%-10%就能显著改善血糖。
5. 遵医嘱用药:血糖高了,别硬抗,听医生的,比乱吃偏方靠谱多了。
最后的话

李湘的“戒糖”言论,虽然初衷是好的,但如果理解成“完全不吃糖就能解决糖尿病”,那可就误导人了。
糖尿病的管理,不是“一刀切”的戒糖,而是科学控糖、稳定血糖。
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健康这件事,不是靠明星言论、养生鸡汤,而是靠科学知识和长期坚持。
如果你或你的家人有糖尿病风险,别只盯着“糖”,更要关注整个生活方式的调整。
毕竟,糖尿病不可怕,可怕的是对它的误解。
信息来源:
· 《中国2型糖尿病防治指南》
· 《中华内分泌代谢杂志》
· 《国际糖尿病联盟(IDF)报告》


内容来源于51吃瓜网友投稿

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