凌晨三点收工六点晨跑，江疏影的健身日程把99%上班族打回原型
健身博主扒出她五年前的训练视频，动作和现在几乎零差别。
每天最少三练，弹力带、壶铃、普拉提循环，连轴转剧组也照做。
行程表显示，去年她在横店拍古装，早上四点出工，前晚还加练了四十分钟肩背。
有人算了笔时间账：普通人通勤加刷手机，每天白白耗掉两小时。
江疏影把这两小时拆成早二十分钟、午休十五分钟、睡前十分钟，照样完成训练。
健身房年卡不是刚需，她常用的那根弹力带网购价二十九块九，跟着视频就能练。
体态医生分析她的红毯图，肩胛骨内收角度比五年前改善了八度。
普拉提教练透露，她最爱练天鹅式，专治圆肩。
普通人跟着练两周，脖子前倾能回正两厘米，拍照立马显脸小。
剧组盒饭高油高盐，她自带焖烧杯，糙米加鸡胸，三分钟搞定。
营养师测算，同样一千卡，她的搭配蛋白质多二十克，血糖波动更小，下午不犯困。
外卖软件里收藏的那几家沙拉店，热量表和实际误差高达三成，自己带饭反而省时。
健身五年，她把体脂从二十四降到十八，但体重只掉了三斤。
围度变化才是关键：腰围缩了七厘米，臀围涨了三厘米。
女生怕练壮，其实这点重量连肌肉外套都形不成，线条紧实靠的是持续刺激。
有人质疑明星有时间有钱，普通人做不到。
查查她的通告单，一天赶三个城市是常态。
她把弹力带塞进行李箱，酒店地毯就是训练场。
十分钟全身循环，消耗相当于慢跑半小时。
动作不难，难的是把十分钟当成刷牙一样的习惯。
健身教练给出最低配版本：起床五十个深蹲，刷牙两分钟靠墙静蹲，睡前五十个臀桥。
三天就能感觉上楼不喘，一周后裤子松一圈。
别等周末突击，身体不吃画大饼这一套。
江疏影的自律不靠打鸡血，她把健身写进合同条款：剧组必须给训练时间。
普通人也能学，把运动写进日程表，闹钟一响就换鞋。
别把运动当任务，当成给身体的利息，十年后见分晓。
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